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全国爱眼日——爱眼护眼知识科普

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全国爱眼
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      ——爱眼护眼知识科普




全国爱眼日:是中国国家卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合确定的国家节日,为每年的6月6日。




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2022年6月6日是第27个全国爱眼日。据不完全统计,我国青少年近视发病率是世界第2位,发病率为50%。其中,小学生近视率为22.78%,初中生为55.22%,高中生为70.34%,大学生高达80%以上。可以说,我国青少年已成为眼健康的“重灾区”。

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那么,如何能更好地保护我们的眼睛呢?


01增加户外活动

增加日间户外活动。多做一些有利于缓解眼睛疲劳的活动,如:打乒乓球,在参与乒乓球运动时,我们的双眼需要跟随乒乓球的运动而持续调节,眼球总是高速运动,可以使睫状肌功能得到改善,从而使视力得到保护。还有羽毛球、篮球、足球等运动。


02避免用眼过度

大部分人工作时间都在盯着电脑屏幕,注意力太集中,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以通过增加眨眼的次数,来缓解眼睛干涩的问题。另外,我们还可以在用眼半小时后,远眺一会儿,可以缓解眼睛疲劳。

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03注意饮食

多吃蔬菜水果。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,具有过滤蓝光和抗氧化的作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素存在于许多蔬菜和水果中,如胡萝卜、南瓜、西兰花、玉米等,还有蓝莓、橘子等。

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04良好的生活方式

养成良好的生活方式,不熬夜、少吃糖,不挑食,减少电子产品的使用时间。

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05及时治疗

积极关注自身的视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,要尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

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爱眼护眼

美好的未来在等待着我们,明亮的双眼要留给未来去看、去感受,我们共同期盼,多一份关爱,多一份“睛”彩,让双眸闪亮。


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